戳蓝字免费关注“生活调查团”，随时为你排忧解难！零食相信是很多人都喜欢，但它也有好有坏。 一方面，吃过多的话，会使人体消化不良，影响胃口，甚至造成肥胖。另一方面，如果合理、适度地吃些零食，是可以保持膳食平衡的。零食有三种级别，别大家看好了。零食的3种推荐级别我们可以把平时吃的零食划分为三个推荐级“可经常食用”“适当食用”“限量食用”1.“可经常食用”的零食“一级零食”主要包括坚果、无糖或低糖类食品。这些零食营养素含量丰富，既可提供一定的能量、膳食纤维、钙、铁、锌、维生素等人体必需的营养素，又可避免摄取过量的油、糖和盐，这些零食属于有益于健康的零食2.“适当食用”的零食“二级零食”主要有乳酪，甜点等食品。这些零食营养素含量相对丰富，但是却含有或添加中等量油、糖、盐等元素，吃多了容易造成身体肥胖。3.“限量食用”的零食“三级零食”主要有膨化食品，奶油、蜜枣类食品。从营养学角度来看，这些零食含有或添加较多量油、糖、盐等元素。常食用这样的零食会增加患超重、肥胖、高血压以及其他慢性病的风险。吃对零食不仅可以帮助稳定血糖、抵御饥饿，减少暴饮暴食。更棒的是，这5大零食不仅可口，竟然还能抗癌。那这些造福吃货的零食都是哪些呢？薯片：不会吧！难道有我？1黑巧克力最新研究发现，巧克力竟能饿死癌细胞。更有许多研究证实，巧克力有多种抗氧化物，黑巧克力的抗氧化活性，是红酒的3倍。其多酚含量更是绿茶的4倍。2全麦饼干全麦不只是膳食纤维高，具饱腹感，更是谷维素、木酚素的最佳来源，这些植化素可以降低和荷尔蒙相关的癌症，如乳癌、前列腺癌的发生。3蔓越莓干大量研究已经证实，蔓越莓能治愈泌尿道感染。美国康乃尔大学研究发现，蔓越莓能抑制乳癌细胞的增殖。发表在《英格兰营养期刊》的研究还发现，蔓越莓可以改善前列腺癌症状。4开心果美国癌症研究协会发表的研究发现，开心果含有γ生育酚可以降低肺癌风险。其中大量的白藜芦醇，含量仅次于红酒，能抗癌与预防心血管疾病。其中的植物固醇还能保护心血管健康。5苹果苹果有预防癌症的功效，日本弘前大学的研究证实，苹果中的多酚能够抑制癌细胞的增殖。而芬兰一项研究标明：苹果中含有的黄酮类物质是一种高效抗氧化剂，它不但是最好的血管清理剂，而且是癌症的克星。6干枣干枣富含膳食纤维，对预防大肠癌尤其有利。但最令人期待的是，它大量的抗氧化成分如β胡萝卜素、花青素等，可以保护身体不受自由基伤害。最近也有研究发现，干枣可以改变身体雌激素的代谢，因此可能预防乳癌。吃对零食不但能“垫垫饥”，还能补充一些营养。吃货们下午饿了不妨来点零食吧~~~精选推荐回复1了解“微信突然变静音千万要当心！已有多人卡上钱被转走…”回复2了解“这些“病”根本不用治，原来我们被骗了这么多年…”回复3了解“一声巨响！充电的手机炸了，5岁女童毁容！你也这样充电吗”回复4了解“惊呆了！低钠盐=送命盐！？真相在这里”回复5了解“公认最健康的作息时间表，终于找到了！我只做对了第一个…”回复6了解“洗衣机用完千万别做这个动作，不然衣服就白洗了！”回复7了解“吃酸还是甜？春季该如何吃才能养肝又健脾？”回复8了解“办公室健康小零食，怎能少了红糖的存在！”回复9了解“煎荷包蛋时加两勺这个，竟然这么嫩滑，好吃极了！”回复10了解“惊呆！把小苏打放入热水中，然后神奇的一幕发生了！”本文内容来源于网络，图文综合网络版权属原作者所有，如有侵权，请及时联系删除！商务合作•微信托管欢迎致电18011723519
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