主编说：这篇推文摘自艾伦斯特博士的研究新发现。推文可以帮助健身教练、训练爱好者：1-首次将运动排汗上升为预防癌症的新高度；2-了解你的汗水都排出了哪些有害物质；3-推荐一套特别有助于运动排汗的Tabata练习。未来我们会看到越来越多的新研究证实运动健身与健康长寿的紧密关系美国的艾伦斯特博士长期致力于他的健康与癌症研究实验他在最新的研究里面竟发现了一项惊人的结果艾伦斯特博士采集了每天跑步30公里以上的马拉松选手的汗水分析其汗水的成份，结果竟发现：汗水中含有镉、铅、铜、镍等之重金属物质艾伦斯特博士下的结论是：每天跑30公里以上的马拉松手自体内深处排出大量汗水的同时亦将体内累积的致癌成份重金属排出体外彻底去除癌症的根源当然普通人每天进行适量健身运动进行排汗已经能收获很好的排出体内累积的致癌成份重金属效果根据以上的研究结论艾伦斯特博士发表了《以排汗的方式，彻底去除体内的累积物，可预防癌症》的研究报告在报告中艾伦斯特博士强调“想要健康长寿，最佳的方法是一天一次通过健身运动大量排汗”出汗能够排泄体内有害物质！对身体而言，为何出汗特别重要呢？排泄体内不需要的物质功能主要就是：排便、排尿与出汗其中汗具有排泄体内疲劳物质或对人体有害的重金属、毒素的重要作用虽然尿也会排出重金属但是排出功能却远不及汗亦即由汗能够排出大量的重金属途径功能方法排尿1-促成体内代谢平衡：排尿不正常会造成血内液体无法与组织间液维持平衡，导致调节系统失控；2-预防水中毒：如果体液滞留过多，会造成细胞外液电解质失衡，进而伤害组织细胞，严重的话会水中毒。1-注意尿液颜色：正常的尿液为淡黄色，但会因饮水多寡而浓淡差异；饮食或者药物色素也会导致尿液颜色改变，若出现“黄褐色”“红色”需就医；2-排尿通畅：这个比较主观，主要是与平日里排尿不同（频尿、少尿、困难）需就医。排便1-排毒抗衰：粪便停留在肠内2天以上，就能导致内脏机能衰退；2-预防肠癌：食物残渣在肠道里停留时间过久，容易被分解成致癌物；3-改善心血管疾病：增进肠道蠕动，减少小肠对脂肪的吸收，防止血液不良脂肪堆积。1-调节食物：多吃粗纤维食物，饮水充足，养成顺畅排便的习惯；2-排便定时：生活起居有规律，生物钟便会规律排泄；3-便秘者不可长期依赖泻药，应采取安全健康的排毒改善方式；4-慎食忌：少食辛辣、刺激性食物。排汗1-清除体内毒素：流汗可快速排出身体毒素，防止酸中毒、避免病情恶化；现发现还可排出体内重金属，预防癌症；2-减轻症状：感冒、头痛、水肿、风湿等，都可藉由排汗来促进血液回圈、加快新陈代谢，激发自愈能力，使症状减轻、早日恢复健康。1-进行排汗过程中，应先喝杯300cc温开水，补充水分第一位；2-泡澡汗蒸要注意温度，过高过低都不宜；3-流汗后不宜立刻到通风处或寒凉处，应用干毛巾擦干，以免受到风寒；4-采用任一种运动排汗方法，需注意不得过度脱水，导致身体失衡。汗也具有调节体温的重要作用全身健康的出汗能强化现代最欠缺的体温调节功能与自律神经汗从体表气化令人得到爽快感，对精神也有很大的帮助借着气化热消耗热量能够提升代谢力，减少体脂肪，有助于消除肥胖对身体而言具有重要作用的汗不会对身体造成负担全身出汗，就能够强化自律神经，提升代谢力排出老旧废物与毒素对于美容与健康都有帮助 在一天出汗量为2公斤的前提下，每100克汗与尿中的重金属元素量为：铅(μg)：汗8.4、尿4.9镉(μg)：汗6.5、尿0.65钴(μg)：汗1.2、尿0.6镍(μg)：汗3.2、尿3.1铜(mg)：汗0.11、尿0.01现在不只是为了追求好身材为了健康长寿也要坚持健身运动高强度减脂Tabata练习适合家中也适合健身房让你大汗淋漓全身酸爽热身准备一起来▼深蹲▼跪姿俯卧撑▼箭步蹲▼高抬腿▼蜘蛛爬▼仰卧抬腿▼开合平板支撑▼屈膝卷腹▼做完8个动作为一组每个动作可以计次数也可以计时间根据自身强度慢慢来缩短间歇时间每次做3~4组▼最后跟着动感视频燃起来吧▼我们都喜欢健身排汗之后带来的酸爽其实减肥不是我们健身的最终目标拥有一份积极的锻炼热忱回归一个健康的生活方式享受健身、享受生活、享受人生这才是我们想要的主编PS：告诉大家好消息，设计岩哥已归队，现在时不时地对着视频做颈保健操呢，然后我们就不由自主一起摇头晃脑，好怕哪天不能如期更文，你们很快就忘记了我…怕怕怕
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