我们都知道运动是最健康的减肥途径，运动得越多燃烧的热量也就越多。然而Current Biology杂志发表的一项最新研究对此提出了挑战。研究人员发现，人体会对高水平运动做出适应，加大运动量未必能烧掉更多的卡路里。
“运动对我们的健康非常重要，”纽约城市大学的Herman Pontzer说。“大量证据表明运动的确有助于保持身心健康，这项研究并没有改变这一点。但我们不能光靠运动来控制体重，还要注重饮食调节。”
事实上，运动减肥的效果往往在几个月之后减弱，体重甚至会出现反弹。“坦桑尼亚北部的Hadza人每天都要长途行走，还做着繁重的体力活，”Pontzer说。“但他们的日常能量消耗与没那么多运动的欧美人差不多。这样的发现令我们感到惊讶，促使我们反思体力活动与能量消耗之间的关系。”
为了进一步探索这个问题，Pontzer及其同事募集了三百多名志愿者，在为期一周的时间里测定其日常能量消耗和体力活动水平。研究显示，中等活动水平的人日常能量消耗比不怎么活动的人高200卡路里。但从中等以上活动水平的人来看，他们的额外活动对能量消耗并没有什么影响。研究人员指出，运动到了一定程度并不能燃烧更多的卡路里，因为机体对这种运动量做出了适应。
众所周知，运动能够改善包括代谢、肺活量在内的多项身体机能。Karolinska大学医院的研究人员在分子水平上解析了运动施加上述影响的机制。研究指出，体育锻炼能促进肌肉重塑，改变肌肉的纤维结构和蛋白组成。而这种肌肉重塑效果是通过表观遗传学机制实现的。
运动还可以起到抗抑郁的作用。2014年10月香港大学的研究团队在美国国家科学院院刊PNAS杂志上发表文章，阐明了这种效果背后的潜在机制。研究显示，脂联素在这一过程中起到了关键作用，能调节海马神经发生和缓解抑郁行为。由此可见，脂联素及其激动剂有望对抑郁症进行治疗。
2016年1月Scientific Reports杂志发表的一项研究显示，积极运动的生活方式能显著减少FTO对体重的遗传学影响。FTO被普遍认为是最强的肥胖风险因子，在一般性肥胖中做出了高达75%的贡献，这个区域一直是科学家们研究的重点。研究人员指出，运动可以帮助人们对抗自己的肥胖基因。
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