今冬流感强袭，美国住院率已达10年最高值！我们该如何防护？

近日，美国各地同时遭受三种呼吸道疾病的夹击：RSV（呼吸道合胞病毒）、流感和新冠，各大医院呼吸科人满为患。在超强流感的冲击下，美国流感住院率达10年来最高值。据悉，今年流感季开始以来，全美已有440万人患病，其中3.8万人住院；已有2100因流感死亡，其中包括7名儿童。进入秋冬季，气温变化、气候干燥，病毒传播活跃，正是一些传染病的高发季节。再加上新冠肆虐未衰，让这个冬天更多了一层阴霾。专家们早就强调：预防流行病靠免疫力。事实上，免疫力低下，是绝大多数疾病的根源！我们的免疫系统可以识别和清除外来入侵的抗原，如病原微生物等，使人体免于病毒、细菌、污染物质及疾病的攻击；还可以识别和清除体内发生突变的肿瘤细胞、衰老细胞、死亡细胞及其他有害成分，维持机体健康稳态。可见，拥有一个健康的免疫系统多么重要！那么，有没有什么办法提升免疫力呢？答案是有的！如何增强免疫力?01 科学饮食，均衡营养是基础首先，一定要保证蛋白质的摄入。没有蛋白质就没有生命，我们所有的免疫细胞、免疫因子、免疫球蛋白等，统统都需要蛋白质。足够量的优质蛋白质，才是提高免疫力的基础。同时，要减少降低免疫力的食物的摄入。避免过量摄入酒精，酒精会削弱免疫细胞的正常功能，影响肝脏和胰腺的功能。科学健康饮食，并不能在短时间内提高免疫力，而是要长期规律摄入。02 保证充足的睡眠时间和质量提高免疫力，不得不提到一定要保证充足的睡眠时间和质量。有研究显示，给2组人打疫苗，一组一天只睡3个小时，另一组一天睡8个小时，结果表明，只睡3小时的，疫苗没有产生任何免疫力，相当于没有充足睡眠情况下，免疫系统集体罢工了。03 乐观的态度是最好的良药乐观的心态可以让人体处于最佳状态，帮助大家更好地保持自身免疫力。如果心理压力过大，如焦虑、抑郁等，会导致能抑制免疫系统的激素成分增多，从而降低免疫功能。另外，保证充足的睡眠、良好的人际关系，还可以找到自己的爱好，比如下棋、唱歌、某项运动、书法、摄影等，并努力在这些爱好中找到满足感和成就感来让你快乐。04 调节免疫力，运动必不可少运动可让血液循环加快、身体腺激素分泌增加；血液循环加快可使免疫细胞更容易在体内循环，减弱白细胞粘着分子的吸附力，增加发现抗原的几率。运动还加快了新陈代谢，有利于免疫反应的器官运作，如肝脏解毒，避免各种物质在体内的累积。适当运动可以增强免疫系统的功能，曾有研究发现：低中强度的有氧运动可增强T、B淋巴细胞的功能，增加免疫球蛋白的合成。05 细胞回输，增强免疫力的强力武器随着年龄的增长，我们的免疫系统会逐渐减弱，其根本在于我们的免疫系统衰老。衰老的免疫系统无力维持年轻全盛时期的活力，自然也无力清剿外来“入侵者”和内部“叛变者”。免疫细胞回输是一种有效增强患者免疫力的武器，通过人为的生物技术对我们自身的免疫细胞进行纯化扩增，通常一次可扩增到几十亿乃至上百亿的数量，获得“年轻精壮”的免疫细胞，再像输液一样输回体内，使得我们免疫系统再次拥有强效的防御能力。临床研究：细胞回输，增强免疫功能，达到抗衰的功效2022年，一项发表在Nature子刊《Cell Death & Disease》的最新研究，我国学者利用免疫细胞之一的NK细胞（自然杀伤细胞），开展回输治疗，增强免疫系统功能，成功清除衰老细胞。学者们首先将NK细胞与小鼠衰老的脂肪组细胞（辐射或阿霉素诱导）共培养，发现衰老细胞可能通过上调免疫应答中的活化分子（MHC I产物），激活了NK细胞（标志物CD69、IFN-γ等表达上升），随后NK细胞“履行职责”，大幅促进了衰老细胞的凋亡。接下来的活体实验也得到了与细胞试验相似的积极结果。向“早衰”的小鼠体内回输NK细胞后，NK细胞被大量激活，其体内衰老细胞被成功击杀。治疗后，早衰鼠体内衰老细胞的数量比对照组的正常小鼠还要少。NK细胞被明显激活，回输后可大幅清除体内衰老细胞鉴于动物实验的如此成功，学者们还做了进一步的研究。为此，学者们招募了26名健康的成年男性与女性受试者（年龄从36-71岁），为他们进行了自体NK细胞回输。虽然NK细胞的纯度因年龄变化存在很大差异，但在细胞回输后，受试者体内衰老CD3+ T细胞比例以及多项炎性指标均被显著改善。回输NK细胞让受试者的衰老状况得到明显改善与发生在小鼠衰老脂肪祖细胞中相似，NK细胞同样降低了肥胖人群脂肪组织的衰老标志物和促炎细胞因子，且未表现出任何细胞毒性。免疫力是最好的医生。免疫系统在抗衰老中作用远比我们想象的大。免疫细胞能够高效识别并清除体内衰老、凋亡的细胞，对机体起着健康卫士的角色，从而维持机体内环境的稳定，改善各类细胞的生存环境，减少衰老细胞的危害，直接防治衰老相关疾病的发生。此外，《Cell》杂志上的一篇综述指出，干细胞和免疫细胞有着密切的交流合作来维持人体内的稳态，对于人体健康的维持和疾病的治疗有着重大意义。干细胞具有自我更新、多向分化和旁分泌因子分泌能力；免疫细胞清除损伤细胞、死亡细胞，保持组织内部环境的稳定，二者相辅相成，在抗衰老上发挥重要作用。因此，通过补充干细胞、免疫细胞，实现干细胞与免疫细胞联用，效果更好，恢复年轻态，延缓衰老，预防重大疾病，从根源上修复细胞三大功效：防癌、抗衰、改善亚健康。
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