每天早晨起来的第一件事，99%的朋友会去“小便”。它不仅是人体代谢的“副产品”，更是我们健康状况的晴雨表。
正常尿液为淡黄色透明液体，但是平时，我们经常发现自己尿液发黄并且异味大！这是正常的吗？
尿液发黄预示着什么？
尿是我们身体大循环里的清道夫，其主要成分有95％水和5％代谢物，尿液变黄的原因主要有以下5个。
01喝水太少
小便的颜色也可随着喝水多少而使尿液有深有淡。喝水多，尿多，尿里的尿色素所占的比例小，颜色就淡。
喝水少，尿里的尿色素比例大，颜色就显得黄。但如果伴有身体的不适，或经过喝水调节后仍旧没有太大缓解，则需要引起重视了。
02泌尿疾病
膀胱炎或尿路感染等病症的人群同样也会存在有小便发黄的情况，而且小便还伴有很重的气味。
03滥用药物
尿液的颜色经常受药物的影响，可能是药物导致的小便黄。如食用了维生素B、利福平、痢特灵、灭水滴灵、大黄等中西医过程中，可出现尿液变黄的情况，一旦停止服用，随即消失，无需多虑。
如果一个人长期服用某些药物的话，也会导致出现小便发黄的情况，比如长期大量服用三黄片、维生素B，都会引起小便的暂时发黄。
04疾病原因
肾炎、肾气不固肾虚可以引起尿黄。急性发烧或上吐下泻的病人，因水分会随汗或粪便排出，尿就会浓缩减少，而尿色素没有改变，这样小便的颜色就显得很黄。
当肝或胆发生病变时，胆汁会从尿道排出，使尿液呈深黄色。肝炎患者的尿液也会呈现浓茶状的颜色。是这类患者最为常见的一种症状，除了有小便发黄的症状之外，同时患者还伴有疲乏无力、厌油、食欲不振等症状。
05食物影响
一些人如果经常长期大量的食用像甜菜根、山莓、胡萝卜等蔬菜，同样会导致出现小便发黄的情况。
这是由于在这些蔬菜中，都含有天然色素，如果经常食用的话就会导致小便发黄。
生活饮食中，如果饮水量过少或者是吃一些过咸的食物时，也会导致出现小便发黄的情况。
健康小便6个标准
次数：每天8次小便最正常
晚上起夜：最好1次
排尿频率：喝水后30~45分钟
尿量：每天1500毫升
状态：尿液澄澈、泡沫少
颜色：淡茶色
健康的尿液应该是淡黄透亮的，就像沏的第一遍茶水。
但很多因素都会影响尿液的颜色，如饮水量、体温的变化以及食物、药物的作用。
喝水多的时候，尿液可能像白开水一样，是无色的；喝水少、出汗多的时候，尿液就可能会呈啤酒似的黄色，这些情况都是正常的。
尿液偶有发黄，饮水后黄色减轻不是什么大毛病。但是，一旦身体长时间出现：
尿频、多尿、少尿。
排尿时间变长、连续性不好。
尿液泡沫多，或尿液出现红色、棕色、乳白色、蓝绿色、紫色、黑色等怪异颜色。
就要注意健康问题了，及时到医院就诊。
5个好习惯，护好膀胱护好肾
小便的排泄需要肾的参与，肾不健康也会反映在小便上。而膀胱的养护也是个“长期工程”，良好的生活习惯才能护好膀胱护好肾。
不憋尿
经常憋尿，会使膀胱一直处于充盈的状态，会增加肌肉的负荷，导致膀胱括约肌的功能衰退，出现尿频、尿失禁、尿无力，甚至有可能引发膀胱炎、肾炎、前列腺炎、盆腔炎等疾病。
勤换内裤
不重视个人卫生，不爱清洗，不勤换内裤、或者不用干净的毛巾，细菌会轻易入侵到泌尿系统，伤害你脆弱的膀胱。
多喝水，不久坐
泌尿系统结石的发病原理，主要和排尿系统狭窄、感染有关。长时间久坐的上班族，如果再不注意多喝水，也会增大患肾结石、膀胱结石的风险。
每天保证喝水（温白开水、纯净水）1500-2000毫升，可每半小时或一小时喝一次。有特殊疾病者，建议咨询医生饮水量。
戒烟
吸烟室目前最为肯定的膀胱癌致病危险因素。研究发现，吸烟可使膀胱癌危险率增加2-6倍。随着吸烟时间的延长，膀胱癌的发病率也明显增高。
吸烟者戒烟，可以减少二手烟伤害，从事印染、石化、皮革制造等膀胱癌高危行业的人，要尽量做好防护，减少有害物质的吸入量。
（责任编辑：zqg）
