真事！一男子腰痛十几年，竟是“爱擦屁股”惹的祸

作为一个标准的成年人谁还没体会过腰痛呢？站久了腰痛，睡姿不对腰痛 …… 最惨的估计就是久坐一族 动不动还腰间盘突出，腰痛的原因多种多样，腰椎劳损、运动损伤 或者是某种疾病等，都会导致腰痛，但是深圳曹先生腰痛的原因，谁也没想到……竟然是爱擦屁股惹的祸！曹先生有多年的腰痛史，整整十年，吃中药、盲人按摩、贴膏药、喷剂、 电针，小针刀…… 轮番上阵，但却没有一个有用前不久曹先生的腰又开始疼，他找到郑州大学附属郑州中心医院康复院区骨科康复病区主任 副主任医师白金， 白金没急着下诊断，先给他做常规的治疗 一边做一边跟曹先生闲聊，比如怎么走路，喜欢什么坐姿，吃饭用哪只手，用坐厕还是蹲厕等等，曹先生也不太在意，只是觉得通过治疗，疼痛缓解了很多，聊到了第三次，白金终于发现，原来引起曹先生腰痛，根源居然是——  腰痛怎么会跟洁癖有关系？ 原来曹先生每次上完大号，都要擦十几次，生怕擦不干净。 问题就在这——正常人擦屁股的动作是通过胸部转体和手臂后伸完成，根本用不到腰的肌肉，但是曹先生的胸椎和肩膀都有问题，以至于只能强行扭腰完成动作，在这个过程中，腰椎的关节面不断受压，椎间盘重复损伤，没想到折磨了曹先生10年的腰疼 竟然是一个 再普通不过的动作引起的 不管是学生、白领 还是体力劳动者几乎每个人都曾经腰痛过，腰痛几乎和感冒一样常见 腰痛来袭时的痛苦，只有痛过的人才懂。 关于腰痛这些你应该了解——为什么会腰痛？腰痛是一种症状，可能由很多原因引起 不易明确  引发腰痛的疾病中，最常见的是腰椎间盘突出，腰椎管狭窄，腰椎滑脱等，因神经受压 出现腰痛及下肢放射痛、恶性肿瘤、脊柱畸形或脊髓损伤等，导致的腰痛也较多，另外，妇科、泌尿科炎症可能引起腰痛。腰痛通常根据症状持续时间分为：急性（少于 4 周）亚急性（4 到 12 周）慢性（超过 12 周）哪些动作最“伤腰”？有些你每天都在做！“行、动、坐、卧、走”   这些日常动作都会用到腰   坐姿不正确，这是导致腰痛最常见的原因，错误的姿势会让腰椎、肌肉受到过分牵拉和挤压长时间让它们不舒服，最后不舒服的就是你自己单手提重物，虽然咱们是用手提重物，但腰也承担了，很大一部分重量，你想想，一边轻一边重，长期受力不均，肯定有一边腰会更劳累，更容易被「闪」到。弯腰不弯腿，当人搬起重物时，直接弯腰去拿，腰部的压力很大。假设站立状态时，腰椎受到的压力为 100，弯腰时这个压力，可能增加到 220，就是两倍还多。所以，不论是搬重物，还是捡起地上的一张纸，都不要直接弯腰。长时间站立，现在很多人，都知道久坐伤腰，所以都选择了站立办公。前面咱们说过，站立时腰椎受到的压力，会比弯腰或坐着小，但站太久了腰部一样会疲劳，腰痛很常见，对付腰痛的办法也很常见，比如—— 腰部的锻炼，就是一种很好的预防。怎样“护腰”更靠谱？如果出现腰痛，最应该做的是及时到医院请专业的医生来检查，明确原因，进行有针对性的处理 才能好得更快 长期过度负重、 脊柱结构不稳定、肌肉退化、长期弯腰、腰伤治疗不当等，都容易造成腰肌劳损，改变不良习惯，减轻腰部肌肉等软组织的负担，能让腰痛减轻，让劳损的肌肉有机会康复如何预防和控制腰痛呢？专家建议——① 保持良好站姿和坐姿，抬头挺胸，挺直腰板，减轻脊柱压力；② 不要久坐，每坐30分钟站起来活动5分钟；③ 上班族最好在腰部垫个靠枕，撑起腰部；④ 常做游泳、瑜伽、慢走等锻炼，对腰部健康有益，老人不要剧烈运动；⑤ 少提重物，若非提不可，要深蹲下去从双侧慢慢提起，别猛地站起身来；⑥ 戒烟限酒，控制体重，保持心情愉悦。
（责任编辑：dawenwu）