这不能吃，那不能吃！“四高”患者到底应该怎么吃？

健康两江A-A+年轻人也应该关注“四高”！高血压高血脂高血糖高尿酸血症……这4项指标，是体检最常见的异常指标很多人看着体检单上的数据一脸茫然这些数据都代表着啥？究竟高到什么程度才需要治疗？得了这“四高”平时应该注意些什么呢？今天我们就来聊聊体检单上最常见的“四高”！1高血压什么是血压？血压（blood pressure，BP）是指血液在血管内流动时作用于单位面积血管壁的侧压力，它是推动血液在血管内流动的动力。在不同血管内被分别称为动脉血压、毛细血管压和静脉血压，通常所说的血压是指体循环的动脉血压。血压的标准高血压的危害专家提醒当高压和低压分属于不同级别时，以较高的分级为准。血压越高，发生心脑血管事件的风险也就越高。高血压饮食建议1.多吃“友好的”降压食物香菇、芹菜、紫菜、木耳、洋葱、海带、大蒜、胡萝卜、玉米、荸荠、醋等，是不错的降压食物。2.饮食宜低盐、低脂、低热量低盐，避免味精，每天不超过6g食盐；每天摄入脂肪不超过25g，选用植物油；适量蛋白质，每公斤体重1g为宜。3.七分饱不过食食物过量会导致血液中葡萄糖、胆固醇和甘油三酯的含量超出正常水平，引发高血糖和高血脂。4.多粗粮、杂粮粗粮中含有丰富的纤维素和膳食纤维，有助于消化吸收，控制血糖血脂，预防动脉硬化。喝点红豆薏米芡实茶可以帮助清油消脂。5.新鲜蔬菜和水果多吃维生素含量丰富的新鲜蔬菜和水果。例如，西红柿、黄瓜、菠菜和苹果、香蕉、葡萄、猕猴桃等。高血糖什么是血糖？血中的葡萄糖称为血糖（Glu）。葡萄糖是人体的重要组成成分，也是能量的重要来源。正常人体每天需要很多的糖来提供能量，为各种组织、脏器的正常运作提供动力。所以血糖必须保持一定的水平才能维持体内各器官和组织的需要。血糖的标准*如“糖化血红蛋白”≥6.5%，也需要警惕糖尿病的可能。高血糖的危害专家提醒空腹血糖受损和糖耐量异常，也称为糖尿病前期。虽然还不算糖尿病，但如果不干预，很容易发展成为糖尿病。高血糖饮食建议高尿酸血症什么是血尿酸？尿酸是体内嘌呤( Purine)代谢的最终产物。嘌呤是组成核酸(DNA和RNA)的基本成分。尿酸的来源有内源性和外源性。血清尿酸浓度的高低取决于体内嘌呤合成量、食入量和尿酸排出量之间的平衡状态。高尿酸血症的标准高尿酸血症的危害专家提醒有下列合并症之一，血尿酸水平超过了480μmol/L起始降尿酸治疗：高血压、高血脂、糖尿病、肥胖、脑卒中、冠心病等；而无合并症，血尿酸水平超过540μmol/L起始降尿酸治疗。高尿酸血症饮食建议1. 可以喝咖啡。有研究显示饮用咖啡不增加高尿酸血症的风险，并可能降低发生痛风的风险。2. 可食用含果糖较少、富含钾及维生素C的水果，如樱桃、草莓、菠萝、西瓜、桃子等。3. 富含嘌呤的蔬菜（莴笋、菠菜、蘑菇、菜花等）、豆类及豆制品与高尿酸血症及痛风发作无明显相关性。4.可饮用牛奶及乳制品，尤其是脱脂奶和低热量酸奶。5. 心肾功能正常者需维持适当的体内水分，多饮水，维持每日尿量2000～3000 ml。6. 避免饮用可乐、橙汁、苹果汁等含果糖饮料或含糖软饮料。7.禁饮黄酒、啤酒和白酒。红酒是否增加血尿酸水平存在争议。8.运动时间：每周至少进行150分钟（30分钟／天×5天/周）；中等强度：运动时心率在（220-年龄）×（50％～70％）范围内。剧烈运动或突然受凉诱发痛风发作。9. 吸烟或被动吸烟增加高尿酸血症和痛风的发病风险，应当戒烟、避免被动吸烟。高血脂什么是血脂？血脂主要是指血清中的胆固醇和甘油三酯。无论是胆固醇含量增高，还是甘油三酯的含量增高，或两者皆增高，统称为高脂血脂（又叫高血脂症）。血脂的标准高血脂的危害专家提醒血脂中我们首先应该关注的是“低密度脂蛋白胆固醇”，它的升高与冠心病最为密切！而且不同人群的“合适水平”是不同的，所以有些人化验单上没有表示升高的箭头，但依然需要用药治疗。高血脂饮食建议1.多吃新鲜蔬菜与水果。蔬菜与水果，水分含量大，还含有丰富的维生素 C 及粗纤维。维生素 C 具有降血脂的作用，粗纤维在肠道可以阻止胆固醇的吸收，有利于降低血液黏稠度。2.多吃大豆食品。大豆含有丰富的卵磷脂，有利于脂类透过血管壁为组织所利用，可使血液中的胆固醇下降，改善血液的黏稠度，避免胆固醇在血管内沉着，有利于防治高黏度血症及高血脂症。3.多饮水。高血脂患者血液黏度高、血流速度慢，易形成血栓。多饮水有利于冲淡血液，保持体内血液循环顺畅。4.多食具有降脂作用的食物。如山楂、苹果、梨、猕猴桃、柑橘、洋葱、大蒜、香菇、木耳、大豆及制品等。现在，您应该大致了解体检异常的指标意味着轻还是重了吧？如果这四项指标高，且不管不顾任其发展，就可能会导致危急的病症！体检的意义在于早发现、早诊断、早治疗，是经济有效的健康管理方式之一。社畜再忙，也不要忘记定期体检，了解身体动态哦！如果您或身边的人有体检需要，欢迎至重庆两江二院体检中心，基于每年庞大的体检数据和丰富的体检经验，医护人员将为您定制最适合的体检套餐。地址：重庆两江新区大竹林街道楠竹路3号
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