J Nutr： 改善血压的日常食物

高血压是中风、心脏病和其他危险疾病的危险因素，但它没有提供早期预警信号。这就是为什么定期检查你的压力是如此重要。你可以采取预防措施，通过有规律的锻炼和在饮食中添加支持健康血压的食物来保持健康。如果你已经被诊断出患有高血压，那就按照医生的医嘱服药，但要知道，更好的饮食是帮助这些药物发挥作用的关键–它甚至可能减少你需要的药物数量。健康的饮食，比如DASH(控制高血压的饮食方法)，注重通过降低食物中盐的含量、增加矿物质钙和钾的含量控制血压。尤其是素食者和纯素食者，他们患高血压的几率比非素食者要低得多，部分原因是他们多吃蔬菜和水果(以及它们的纤维)。这些都是健康的食物，每个人都可以享受更多。
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